Boletín para el Area Metropolitana de Washington, DC. Abril 2014
Ayúdate a tener una mejor memoria. El Libro “Sort Your Brain Out” (Ponga orden en su cerebro) por los doctores Jack Lewis y Adrian Webster, contiene ideas de cómo mejorar la memoria así como recomendaciones practicas y fáciles que todos podemos seguir. En este número resumimos algunas ideas para practicar diariamente y mantener el cerebro en mejor forma:
a) Agua. Comienza cada día rehidratando tu cerebro. Cada día, al levantarse, después de varias horas de dormir, el cerebro esta deshidratado y necesita agua. ¿Por qué deshidratado? Porque mientras estamos respirando trayendo oxigeno a nuestro cuerpo y sacando el dióxido de carbono, los pulmones, encargados de traer y sacar esos gases, necesitan humedad. Esto significa que estamos usando poquitos de agua todo el tiempo. Durante el día uno bebe agua automáticamente cuando se siente sediento o cuando come, pero durante la noche, las oportunidades de reemplazar el agua perdida son menores, por lo que se necesita corregir el desbalance, bebiendo agua.
b) Ejercicio. Cuando uno hace ejercicio el cuerpo libera hormonas y el cerebro químicos, que le hacen sentir bien. La investigación indica que la gente que hace ejercicio regularmente disfruta de mejores funciones cerebrales por mucho más tiempo. El ejercicio aumenta el promedio de células cerebrales creadas.
c) Manejo del Estrés. El cortisol es una de las hormonas liberadas por nuestro cuerpo como respuesta a los problemas de cada día y la razón por la que nos sentimos tan drenados cuando estamos estresados. Pero el cortisol es también un químico que nos ayuda a hacer cosas, a terminar un proyecto, por ejemplo. También moviliza el cerebro y el cuerpo para manejar los estresores de la vida diaria. Aumenta el metabolismo para que tengamos más energía disponible física y mentalmente y, poder así lidiar con los problemas.
El estrés es bueno, pero cuando vivimos diariamente bajo estrés y éste se vuelve crónico, es definitivamente malo para la salud. Tenemos que recordar que el cortisol reprime el sistema inmunológico. Cuando los niveles de cortisol se mantienen elevados por varias semanas o meses, el cuerpo y el cerebro no tienen la oportunidad de repararse y pelear la enfermedad.
(Los ejercicios y técnicas del Método Silva son una gran ayuda en el manejo del estrés. Cuando la persona se relaja/medita su cerebro está produciendo químicos favorables para cuerpo/mente, que le permiten vivir una vida más saludable y feliz).
d) Luz del Sol. Cuando la luz ultravioleta (UV) penetra nuestra piel, el cuerpo humano puede hacer vitamina D, utilizada por el cerebro para hacer serotonina, un químico muy importante para el cerebro. Este químico es bueno porque ayuda en una variedad de formas, incluyendo ser regulador del estado de ánimo. La gente que sufre de depresión toma medicamentos altos en seratonina. Se recomienda que cuando los días son cortos, es muy probable que no tengamos suficiente UV por lo que necesitamos estar más vigilantes para conseguir luz solar. Cuando los días están nublados, las nubes cubren una gran proporción de luz visible, que hace aparecer el cielo opaco, comparado al tiempo cuando hay mucho sol, sin embargo, la luz UV no disminuye en la misma proporción. Todavía se puede conseguir un buen bronceado en la playa.
e) Cafeína con moderación. Hay evidencia científica reciente que indica que si uno bebe té o café diariamente los ingredientes activos que contienen estas bebidas, te despiertan. Estos ingredientes te alertan a los niveles de aquellas personas que nunca han tomado una gota de té o café en sus vidas. Esto indica que un consumo moderado de cafeína en las bebidas es bueno para el cerebro.
PROXIMOS PROGRAMAS
Abril 26-27. Sistema de Vida Silva (Silva Life System). Este programa ha sido diseñado para ayudar en el desarrollo personal, compartiendo ejercicios prácticos y técnicas que ayudan a alcanzar las metas deseadas, ya sea en el área de salud, trabajo/negocios, relaciones, mejoramiento de la memoria, toma de decisiones y, en cualquier otra cosa donde se necesita experimentar esa sensación de satisfacción personal. Acompáñanos!
Sistema de Intuición Silva. Fecha y lugar serán próximamente anunciados. Desarrollo de la intuición aprendiendo a proyectar la mente sin límites de tiempo o espacio. Para participar en este programa se necesita haber tomado el Curso Básico que se ofreció en el pasado o ser Graduado del Sistema de Vida Silva. Tenemos amplia información sobre este programa.
Septiembre. Contaremos con la presencia del Dr. Omar Mustafa. Director del Método Silva para Sur América y Portugal presentándonos un trabajo de muchísimo interés que tiene que ver con las constelaciones familiares. Tal como sucede con nuestro ADN biológico, conteniendo información sobre nuestros antepasados, nuestra energía también contiene información relacionada con estos antepasados, entonces ¿Qué tipo de energía estamos arrastrando que está afectando como nos sentimos y conducimos en la vida actual? ¿Qué tipo de información energética llevamos dentro que interfiere con nuestros legítimos deseos y aspiraciones? y, ¿Que podemos hacer para cambiarlo? Los mantendremos informados sobre los detalles de esta presentación. Este programa será en ESPANOL.
Graduados Silva. Necesitamos sus historias de éxito! Es maravilloso escuchar las historias de éxito que nos cuentan, donde han usado las técnicas del Metodo Silva. Entonces, compartamos esas historias con los demás.
Para muchas religiones este mes es de celebración por la PAZ, el AMOR y la REFLEXION. PAZ en el mundo para tener un mejor lugar para vivir y heredar a nuestras futuras generaciones. AMOR para nuestros semejantes, sin diferencias religiosas o de ningún tipo y, REFLEXION en lo que podemos hacer, en nuestra participación/responsabilidad para alcanzar una mejor calidad de vida para todos.
Que la PAZ del Señor este con ustedes y sus familias.
Diana y Richard
Diana M. Oulahan
Silva Method Instructor
Certified Personal Coach
Tel: 703-866-4030
Fax: 703-496-3239
E-mail:info@silvamethod.org
www.silvamethod.org
